Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire

Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire can help you lose waist fat fast with 8 daily exercises proven by doctors. The best thing in the app that contains a reminder that can remind every day to do your exercises if you forget that you can program it to the time that you want in a day. There's an animation of each exercise, also, BMI calculator, there is in setting an option to choose the difficulty of the exercises, Easy-Medium, and Hard. This app helped many peoples before you. We promise you that you will love your look after using this app.

Waist Exercises At Home is one of those topics that seems kinda funny to talk about, but since it’s a problem so many people have (and would like to get rid of), we’re going to take it very seriously here and lay down some important facts as well as a full workout routine and waist fat removal complete with the most effective abs and waist exercises. How to reduce waist fat is one question that we all come across at some point in our lives.

The app contains 8 exercises:

1. Folded Right

2. Folded Left

3. Side Stretch Right

4. Side Stretch Left

5. Ballerina Right

6. Ballerina left

7. String

8. Rolls

Folded

Starting position: Lie on your side. Bend one arm and put it under your head. Place the other arm in front of you. Slightly bend your knees, keep your feet together, and squeeze the glutes.

Keeping your feet together, raise the knee up, and then return it to the starting position. To target the right muscles, don’t move your pelvis, and don’t let your neck bend down.

Effect: You’ll work your oblique abdominal muscles.

Side Stretch

Starting position: Bend one arm and use it for support. Stretch out your legs, lift your pelvis up, and place your other arm on your hips.

Bring your pelvis down and then return to the starting position. Try to keep your back straight and don’t swing your body to the front or the back.

Effect: You’ll engage your abs and obliques.

Ballerina

Starting position: Bend one arm and use it for support. Stretch out your legs. Lift your other arm and the pelvis up.

Slowly bring your upper arm down and under your body. Return to the starting position.

Effect: You engage your abs and obliques.

String

Starting position: Get on all fours. Keep your palms and knees on the floor.

Rise on your toes and get into the plank position, trying not to bend your back while engaging your abs. Stay in this position for 2-3 seconds activating your muscles.

Effect: You’ll work your abs and glutes.

Rolls

Starting position: Sit on the floor with your knees bent and hands placed under the knees. The spine should be slightly bent.

Lean back and roll on your spine up to your shoulder blades. Return to the starting position.

Effect: You’ll work your back and ab muscles and stretch your spine.

Taillenübungen zu Hause - Setzen Sie Ihre Bauchmuskeln in Brand. Mit 8 von Ärzten nachgewiesenen täglichen Übungen können Sie schnell Taillenfett verlieren. Das Beste in der App, das eine Erinnerung enthält, die jeden Tag daran erinnert, Ihre Übungen zu machen, wenn Sie vergessen, dass Sie sie auf die gewünschte Zeit an einem Tag programmieren können. Zu jeder Übung gibt es eine Animation. Außerdem gibt es einen BMI-Rechner. Sie können eine Option festlegen, mit der Sie den Schwierigkeitsgrad der Übungen auswählen können: Leicht-Mittel und Schwer. Diese App hat vielen Menschen vor Ihnen geholfen. Wir versprechen Ihnen, dass Sie Ihren Look nach der Verwendung dieser App lieben werden.

Taillenübungen zu Hause sind eines dieser Themen, über die es irgendwie lustig zu sprechen scheint, aber da es ein Problem ist, das so viele Menschen haben (und gerne loswerden möchten), werden wir es hier sehr ernst nehmen und einige festlegen wichtige Fakten sowie eine vollständige Trainingsroutine und Entfernung von Taillenfett mit den effektivsten Bauch- und Taillenübungen. Wie man Taillenfett reduziert, ist eine Frage, auf die wir alle irgendwann in unserem Leben stoßen.

Die App enthält 8 Übungen:

1. Nach rechts gefaltet

2. Links gefaltet

3. Seitendehnung nach rechts

4. Seitendehnung nach links

5. Ballerina Richtig

6. Ballerina links

7. String

8. Rollen

Gefaltet

Ausgangsposition: Legen Sie sich auf die Seite. Beugen Sie einen Arm und legen Sie ihn unter Ihren Kopf. Legen Sie den anderen Arm vor sich. Beugen Sie leicht die Knie, halten Sie die Füße zusammen und drücken Sie die Gesäßmuskulatur zusammen.

Halten Sie Ihre Füße zusammen, heben Sie das Knie an und bringen Sie es wieder in die Ausgangsposition. Um die richtigen Muskeln zu erreichen, bewegen Sie Ihr Becken nicht und lassen Sie Ihren Nacken nicht nach unten beugen.

Effekt: Sie trainieren Ihre schrägen Bauchmuskeln.

Seitendehnung

Ausgangsposition: Beugen Sie einen Arm und stützen Sie ihn ab. Strecken Sie Ihre Beine aus, heben Sie Ihr Becken an und legen Sie Ihren anderen Arm auf Ihre Hüften.

Bringen Sie Ihr Becken nach unten und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Versuchen Sie, Ihren Rücken gerade zu halten und Ihren Körper nicht nach vorne oder hinten zu schwingen.

Effekt: Sie greifen Ihre Bauchmuskeln und Schrägen an.

Ballerina

Ausgangsposition: Beugen Sie einen Arm und stützen Sie ihn ab. Strecken Sie Ihre Beine aus. Heben Sie Ihren anderen Arm und das Becken an.

Bringen Sie Ihren Oberarm langsam nach unten und unter Ihren Körper. Zurück in die Ausgangsposition.

Effekt: Sie engagieren Ihre Bauchmuskeln und Schrägen.

String

Ausgangsposition: Auf alle viere steigen. Halten Sie Ihre Handflächen und Knie auf dem Boden.

Stehe auf deine Zehen und gehe in die Plankenposition, versuche deinen Rücken nicht zu beugen, während du deine Bauchmuskeln aktivierst. Bleiben Sie 2-3 Sekunden in dieser Position und aktivieren Sie Ihre Muskeln.

Effekt: Sie trainieren Ihre Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln.

Rollen

Ausgangsposition: Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und Händen unter die Knie auf den Boden. Die Wirbelsäule sollte leicht gebogen sein.

Lehnen Sie sich zurück und rollen Sie auf Ihrer Wirbelsäule bis zu Ihren Schulterblättern. Zurück in die Ausgangsposition.

Effekt: Sie trainieren Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur und dehnen Ihre Wirbelsäule.